Как применять цикл Дёминга для личных целей
Как применять цикл Дёминга для личных целей Вы знакомы с циклом Дёминга (Plan-Do-Check-Act)? Это модель непрерывного улучшения процессов, и преподают ее обычно на бизнес-тренингах. На этапе ПЛАНА вы составляете план действий. На этапе ВНЕДРЕНИЯ вы осуществляете необходимые действия. На этапе АНАЛИЗА вы смотрите, сработала ли ваша гипотеза. На этапе ВОЗДЕЙСТВИЯ вы вносите изменения, спланированные на основе анализа. Работает этот цикл не только в бизнесе, можно использовать его и для обычной жизни. Покажу на примере с внедрением спорта. Это одна из популярных целей, с которыми ко мне приходят клиенты. - Галина, хочу делать зарядку каждое утро и 4 раза в неделю часовую тренировку в днем. Угадайте, у какого процента людей в целом в мире эта цель не достигается? Я думаю, их больше, чем 99%, потому что вы путаете цель и средство. Цель в данном случае - чувствовать себя лучше или решить какую-то проблему со здоровьем. Ежеутренняя зарядка или посещение зала - лишь способ прийти к этой цели. Но он не единственный. Если принять это во внимание, то вот как мы идем по циклу Дёминга: 1. Формулируем гипотезу, подбирая под свой желанный результат один из способов, например, зарядка. Ок, наш план в течение недели делать зарядку. 2. На этапе внедрения пытаемся делать зарядку. Когда-то выходит, когда-то нет. 3. Анализ: сколько раз из 7 дней вы сделали зарядку. 4. Берем данные анализа и принимаем новые решения: · если ответ 5, и нас это устраивает, просто продолжаем · а если 0? Подбираем другой способ прийти к цели. Я вот ненавижу люто зарядку, но гуляю утром и вечером с собакой, прохожу несколько км в хорошем темпе. А кто-то в итоге находит себя в танцах, кто-то - в йоге с инструктором. Но если упереться в зарядку и не делать ее, то просто не будет результата. А если зарядку доктор прописал, и без нее никак? В этом случае ваша гипотеза не в том, делать или не делать зарядку – тут выбора нет. А в том, как и когда ее делать. На этапе 1 вы предполагаете, что утром до завтрака. На этапе 2 делаете и собираете данные не только о количестве сделанных зарядок, но и о том, что вам мешает. Может оказаться, что утром у вас нет сил, но в районе 10-11, между завтраком м обедом вам даже хочется подвигаться. Но кто-то вложил вам эту дурацкую мысль, что зарядка должна быть только утром и больше никогда. И вы следуете ей уже 15 лет – в смысле, у вас ее нет никогда. На этапе 3 вы анализируете собранные данные. Хорошо бы это делать с базовыми знаниями о внедрении привычек. У меня они описаны в курсе «Внедряем привычки» – пройдя 10 модулей курса, вы будете понимать, как внедрить любую привычку так, чтобы она осталась с вами навсегда. А на этапе 4 вы корректируете свою гипотезу о встраивании зарядки в жизнь. Например, некоторые мои клиенты начали делать зарядку, не вставая с кровати – оказалось, что если подвигаться лежа, дать мышцам проснуться, потом тело само хочет продолжать. Кстати, замечали, что кошки так и делают? Они дают себе потянуться, потом ждут немного и лишь после этого активно двигаются. А эти товарищи кое-что понимают в движении. А некоторые клиенты вставили зарядку между первой чашкой чая и завтраком, потому что пошли четко по технологии и нашли самый подходящий триггер для нее. В общем, цикл Деминга – наше все. Без него мы пробуем, говорим «видимо, это не мое» и бросаем. Посмотрите, есть ли у вас сейчас цель в жизни (не только про спорт), где вы застряли на первом или втором этапах цикла Деминга?