ГАУЗ "ЦГКБ № 18 им. проф. К.Ш. Зыятдинова" г. Казани
Без категории · 29 августа 2026 г.
🏃♀️Движение - это жизнь... — 29 августа 2026 г. в 05:47:36.472
🏃♀️Движение - это жизнь... Крылатая фраза древнегреческого философа Аристотеля и сегодня актуальна. Доказано, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше, чем те, кто физически активен. 🫀Гиподинамия увеличивает риск развития болезней: сердечно-сосудистых на 30%, диабета 2 типа на 27%, рака толстого кишечника и молочной железы на 20-25%. Как начать больше двигаться - рассказывает врач профилактической медицины Асия Валитова. 1️⃣ Совершайте пешие прогулки ежедневно. Начинайте с небольшого расстояния и умеренного шага, постепенно увеличивайте нагрузки и темп. 2️⃣ Делайте перерывы в работе, добавляйте силовые упражнения. 3️⃣ Выбирайте активность по душе: танцы, йога, фитнес, плавание, скандинавская ходьба, пилатес. 4️⃣ Не забывайте про сезонные формы физической активности: лыжи, коньки - зимой, велосипед, ролики - летом. 5️⃣ Даже 10 минут утренней гимнастики или подъем по лестнице вместо лифта уже принесут пользу. Если ваш возраст старше 60 лет или вы имеете заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга, позвоночника, то обратитесь к участковому терапевту для консультации перед началом занятий.