Влияние стресса на сердечно‑сосудистую систему
Влияние стресса на сердечно‑сосудистую систему В ответ на стресс организм запускает комплекс физиологических реакций: активируется симпатическая нервная система; выделяются гормоны стресса — адреналин, норадреналин, кортизол; повышается артериальное давление; учащается сердцебиение; растёт уровень глюкозы и холестерина в крови. При кратковременном стрессе эти реакции полезны — они помогают организму адаптироваться к нагрузке. При хроническом стрессе постоянная активация этих механизмов становится опасной и приводит к: стойкому повышению артериального давления (гипертонии); развитию аритмий; гипертоническим кризам; повреждению сердечной мышцы; ускорению развития атеросклероза; повышению вязкости крови и риску тромбообразования. Особая форма стрессового повреждения сердца — кардиомиопатия Такоцубо («синдром разбитого сердца»). Чаще встречается у женщин после тяжёлого эмоционального потрясения. При этом сердце теряет способность нормально сокращаться, его форма меняется (становится похожей на кувшин), что может привести к серьёзным осложнениям. Связь депрессии и сердечно‑сосудистых заболеваний Между депрессией и болезнями сердца существует двусторонняя связь: Депрессия повышает риск ССЗ: из‑за постоянной выработки гормонов стресса; через активацию хронического воспаления в организме; посредством нездорового образа жизни (курение, алкоголь, гиподинамия, неправильное питание). Сердечные заболевания усугубляют депрессию: диагноз ССЗ вызывает тревогу о будущем; ограничения в активности снижают качество жизни; лечение может быть сложным и длительным. Статистика: депрессией страдает каждый пятый человек с ишемической болезнью сердца; у людей с депрессией риск развития ИБС в 2 раза выше; клиническая депрессия повышает вероятность смерти от сердечно‑сосудистого заболевания. Особый случай — соматоформные расстройства (5–7 % взрослого населения, у женщин в 10 раз чаще). При них психологические проблемы проявляются физическими симптомами (боль в груди, сердцебиение), но обследования не выявляют органических заболеваний сердца. Психологические факторы риска ССЗ К хроническому стрессу и депрессии чаще приводят: потери (смерть близких, развод, потеря работы); неудачи в разных сферах жизни; насилие (физическое, психологическое); межличностные конфликты; болезненные медицинские процедуры; хронические заболевания, ограничивающие возможности человека. При длительном воздействии эти факторы формируют психические расстройства и повышают сердечно‑сосудистый риск. Методы снижения стресса для защиты сердца Немедикаментозные подходы (подходят всем, кто регулярно испытывает стресс): Нормализация сна: 7–9 часов в сутки для восстановления нервной системы. Физическая активность: ежедневные прогулки или другие упражнения помогают отвлечься и снизить уровень стресса. Социальная поддержка: общение с близкими действует как естественный антидепрессант. Техники релаксации: медитация; йога; дыхательные упражнения; новое хобби; чтение. Здоровый образ жизни: сбалансированное питание; отказ от курения и злоупотребления алкоголем; регулярный режим дня. Медикаментозная терапия назначается только при клинической депрессии и строго по показаниям врача. Самолечение недопустимо. Важное примечание: при появлении симптомов со стороны сердца (боль в груди, перебои в работе сердца, одышка) необходимо в первую очередь обратиться к врачу для обследования. Только после исключения органических заболеваний можно рассматривать психологические причины симптомов и подключать работу с психологом/психотерапевтом. Источник:https://ifyoucare.ru/poleznoe/video/kak-stress-vliyaet-na-serdce