Профилактика повышения артериального давления / ухудшения течения артериальной гипертензии
Профилактика повышения артериального давления / ухудшения течения артериальной гипертензии Для профилактики повышения артериального давления в ответ на стресс можно предложить развитие базовых навыков «Десять шагов к здоровому образу жизни». Это основа хорошей профилактики и контроля стресса: 1 Не забывайте пить много воды и регулярно есть здоровую пищу. 2 Физическая активность обязательно должна быть в вашей обычной (рутинной) жизни. 3 Если стресс — это результат трагических событий, необходимо найти способ выговориться и не уходить в себя. 4 Дышите: глубокое дыхание и релаксационные практики — это способы, которые повысят вашу стрессоустойчивость (особенно в периоды стресса). 5 Если потеря или трагедия вызвали стресс, скорее всего, вы пройдете через чувство потери и скорби (которые включают в себя гнев, глубокую печаль, страх за безопасность, может быть, даже чувство вины). Знайте, что это естественный процесс. 6 Будет неплохо записать свои мысли и чувства о пережитом стрессе. Это позволит «снять накал» ваших эмоций. 7 Проявляйте особую осторожность при вождении. Если ситуация стресса коснулась общества в целом, это может отвлекать внимание и других водителей тоже. 8 Если вы верующий человек, молитесь за себя и других людей, переживающих стресс. 9 Поддерживайте свой привычный образ жизни, ходите на работу. Не позволяйте другим людям контролировать вашу жизнь, продолжайте жить по-настоящему своей жизнью. 10 Будьте внимательны к телесным и душевным изменениям, которые возникают при переживании стресса. В случае необходимости не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к врачу, в том числе психиатру. Ежедневное применение этих методов обеспечивает базовую поведенческую и психологическую поддержку при ежедневных стрессорных воздействиях. Источник: https://ifyoucare.ru/poleznoe/stati/gipertoniya-i-stress-mozhet-li-davlenie-podnyatsya-ot-nervov