ГГ

ГАУЗ «Городская больница № 1 им. Г.И. Дробышева г. Магнитогорск»

Здоровье · 19 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍁Доброе утро!

🍁Доброе утро! Осень — особенное время: световой день сокращается, погода становится прохладнее, а организм чуть больше устаёт и активнее «просит» энергии. Поэтому начинаем день с сытного и полезного завтрака! 5 важных правил: ✔️Не пропускайте белок. Он критически важен, чтобы не тянуло на сладкое к 11 утра. Яйца, творог, йогурт, птица, рыба, бобовые — выбирайте то, что любите. ✔️Добавьте сезонные овощи и фрукты. Тыква, яблоки, груши, морковь, свёкла, поздние ягоды — они богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами, которые особенно нужны в межсезонье. ✔️Пейте тёплую воду или травяной чай. Холодные напитки утром могут провоцировать дискомфорт в желудке у чувствительных людей. Тёплый напиток мягко «запускает» пищеварение. ✔️Избегайте избытка сахара и выпечки. Сладкие хлопья, круассаны и булочки дают быстрый, но короткий всплеск энергии — и уже через час хочется есть снова. ❗Если утром нет аппетита — начните с небольшого приёма пищи (например, йогурт с ягодами или омлет с зеленью) и добавьте второй лёгкий перекус через 2–3 часа. Хорошего дня!