📍Важно во всем знать меру, в том числе в еде. Систематическое переедание вредно для зд...
📍Важно во всем знать меру, в том числе в еде. Систематическое переедание вредно для здоровья и приводит к ожирению, нарушению обмена веществ, болезням сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, сахарному диабету, депрессивным расстройствам. Рекомендации, которые помогут не съесть лишнего: 🥗 Уменьшить порции. Для этого можно использовать маленькие тарелки, чтобы контролировать количество пищи 🥗 Есть полезные продукты. Отказаться от фастфуда, кондитерских изделий и прочих пустых калорий, сделав выбор в пользу полноценного белка, овощей, фруктов 🥗 Жевать медленно. В среднем желудку требуется 20 минут, чтобы передать мозгу сигнал о насыщении 🥗 Отказаться от перекусов между основными 3-4 приемами пищи в день 🥗 Есть только при ощущении голода 🥗 В течение дня пить больше воды небольшими порциями 🥗 Не отвлекаться во время еды. Часто переедание происходит из-за переключения внимания на смартфон и телевизор Если проблема переедания серьёзная, стоит обратиться к специалисту.