Сколько нужно двигаться человеку в зависимости от возраста — 9 июня 2026 г. в 12:55:42.122
Сколько нужно двигаться человеку в зависимости от возраста Движение — одна из базовых потребностей организма. Но сколько активности действительно нужно, чтобы поддерживать здоровье? Дети и подростки (5–17 лет) Организму нужно больше движения для роста и развития. Рекомендуется не менее 60 минут активности каждый день. Это могут быть игры, спорт, бег, велосипед. Важно, чтобы движение было регулярным и разнообразным. Взрослые (18–64 года) Для поддержания здоровья достаточно 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю. Дополнительно важно включать силовые упражнения 2 раза в неделю. Задумайтесь: достаточно ли вы двигаетесь в течение дня? Пожилые люди (65+) Движение помогает сохранять самостоятельность и снижает риск падений. Рекомендуется около 150 минут умеренной активности в неделю, а также упражнения на равновесие и силу 2–3 раза в неделю. Даже лёгкая ежедневная активность уже приносит пользу. Регулярное движение — это не спорт ради результата, а основа здоровья в любом возрасте. Сколько вы двигаетесь в день сегодня? Подписывайтесь на канал в МАХ по ссылке: https://max.ru/id1647002310_gos/AZvl7KJRHtg