КЛЮЧЕВЫЕ ПРИНЦИПЫ ОРГАНИЗАЦИИ РАЦИОНА РЕБЕНКА — 1 сентября 2026 г. в 05:26:59.624
КЛЮЧЕВЫЕ ПРИНЦИПЫ ОРГАНИЗАЦИИ РАЦИОНА РЕБЕНКА 🛑• Разнообразие. Чем шире набор продуктов в рационе, тем выше шанс, что ребёнок получит весь спектр полезных веществ. Не заставляйте есть то, что не нравится — лучше постепенно знакомить с новыми вкусами. 🛑• Режим питания. Старайтесь есть в одно и то же время. Для большинства детей оптимально 3–5 приёмов пищи в день (завтрак, обед, ужин плюс 1–2 перекуса). Интервалы между едой — примерно 3–4 часа. 🛑• Щадящая кулинарная обработка. Варите, запекайте или готовьте на пару — так сохраняется больше полезных веществ. Ограничьте жарку. 🛑• Питьевой режим. Основной напиток — чистая вода. Соки можно, но лучше разбавлять их водой, а сладкие газированные напитки и газировка — это «пустые» калории, их стоит минимизировать 🛑• Умеренность. Не нужно запрещать всё вкусное, но сладости, снеки, фастфуд лучше делать редкими гостями в детском меню. Учёт особенностей. Возраст, уровень активности, состояние здоровья, аллергии или непереносимость продуктов — всё это нужно принимать во внимание. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР