ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В РАЦИОНЕ РЕБЕНКА — 1 сентября 2026 г. в 05:25:54.464
ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В РАЦИОНЕ РЕБЕНКА ❗️Сбалансированность означает, что ребёнок получает в нужных пропорциях белки, жиры, углеводы, а также витамины, минералы и клетчатку. Белки — строительный материал для мышц, тканей, ферментов и иммунитета. Включайте в меню мясо (курица, индейка, говядина), рыбу (особенно жирные сорта 2–3 раза в неделю), яйца, творог, бобовые (чечевица, нут, фасоль). Старайтесь чередовать источники белка. Жиры важны для развития мозга и нервной системы. Выбирайте полезные жиры: растительные масла (оливковое, подсолнечное), орехи, семена, рыбу. Не стоит делать рацион обезжиренным. • Углеводы — основной источник энергии. Отдавайте предпочтение сложным углеводам: цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, бурый рис), хлеб из цельной пшеницы, овощи, фрукты. Клетчатка из овощей и цельнозерновых продуктов поддерживает пищеварение. • Витамины и минералы ребёнок получает из самых разных продуктов. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР