☝Правильные занятия физической активностью строятся на принципах регулярности, постепен... — 28 августа 2026 г. в 11:01:18.683
☝Правильные занятия физической активностью строятся на принципах регулярности, постепенности и баланса. Рекомендуется: - уделять умеренным нагрузкам не менее 150–300 минут в неделю, сочетая кардио- и силовые упражнения; - начинать каждую тренировку с разминки и завершать её заминкой, тратить 5–10 минут в начале на разогрев суставов и мышц, а в конце — на плавное расслабление и растяжку; - увеличивать вес, скорость или время тренировки очень медленно, чтобы избежать травм. Лучше сделать меньше повторений, но с правильным положением тела. #Неделя_популяризации_активных_видов_спорта #ЗдоровьеДНР #ПрофилактикаГЦЗ
15 просмотров