Признаки обезвоживания: как понять, что организм «высох» — 18 июня 2026 г. в 10:28:14.721
Признаки обезвоживания: как понять, что организм «высох» Летом мы теряем воду через пот быстрее, чем зимой. Обезвоживание (дегидратация) подкрадывается незаметно, но может привести к серьезным последствиям, особенно у детей и пожилых. Как понять, что вам не хватает воды? Три стадии: Стадия 1 (Легкая — уже пора пить!) • Сильная жажда (но не всегда! У пожилых чувство жажды притуплено). • Сухость во рту и ощущение «песка» в глазах. • Цвет мочи: темно-желтый (как яблочный сок вместо почти прозрачного). • Что делать: Выпить 1-2 стакана воды медленно, небольшими глотками. Стадия 2 (Средняя — нужны срочные меры) • Головная боль и головокружение при вставании. • Слабость — трудно встать с дивана или идти. • Сухая кожа — если собрать складку на руке, она расправляется медленно. • Учащенный пульс (сердце бьется чаще, чем обычно). • Снижение количества мочи (походы в туалет реже 4-5 раз в сутки). • Что делать: 1. Перейти в тень или прохладное помещение. 2. Начать пить регидрон (или соленую воду 1 ч.л. соли на 1 литр воды). Простая вода без солей не поможет. 3. Если через 2 часа лучше не стало — вызывайте врача. Стадия 3 (Тяжелая — вызывайте скорую!) • Спутанность сознания — человек отвечает невпопад, сонлив, «отключается». • Обморок (потеря сознания). • Кожа холодная и липкая (на ощупь холодная, хотя на улице жарко). • Полное отсутствие мочи более 6-8 часов. • Сильная жажда — человек не может напиться, его тошнит от воды. Кто в группе риска? • Дети до 5 лет (у них обмен воды быстрее). • Люди старше 65 лет (у них хуже работает механизм жажды). • Спортсмены и дачники в жаркий день. Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни. Создание доступной инфраструктуры, информационные кампании и поддержка спортивных инициатив оказывают существенное влияние на увеличение продолжительности и качества жизни россиян. Простое правило: Летом пейте не по жажде, а по графику. Даже если не хочется — делайте по 2-3 глотка каждые 30 минут. Чай, кофе и газировка не считаются — они только усиливают обезвоживание. Идеально — чистая вода или изотоник. #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР #СтаробешевскаяЦРБ