ГБУ ДНР "Старобешевская ЦРБ"

«Кальций в тарелке: строим защиту против остеопороза» В рамках Недели профилактики остеопороза разберемся, как защитить наш скелет. Сегодня поговорим о питании. Суточная норма кальция для взрослого человека – около 1000–1200 мг. Много ли это? Давайте разберемся, как набрать эту норму вкусно и полезно. Где искать кальций (топ-5 продуктов): • Твердые сыры. Лидер по содержанию кальция (около 1000 мг на 100 г). Но помните про калорийность и соль – 30–40 г в день будет достаточно. • Творог и молоко. Классика жанра. Однако важно помнить: обезжиренные продукты содержат меньше витамина D, который критичен для усвоения кальция. • Сардины в масле (с костями). Маленькие рыбки, которых можно есть целиком, – отличный источник кальция. • Кунжут и миндаль. Кунжутная паста (тахини) или просто горсть кун…

«Невидимый враг: как укрепить кости до того, как они станут хрупкими» Поговорим о профилактике остеопороза. Многие представляют себе это заболевание как «хрупкие кости у бабушек», но на самом деле плотность костной ткани начинает снижаться уже после 30 лет. Остеопороз опасен тем, что долгое время протекает бессимптомно. Первым «звоночком» часто становится перелом, который случается буквально на ровном месте. Почему кости становятся хрупкими? Наша костная ткань – это живая структура. В молодости мы накапливаем «костный капитал» (пиковая масса костей приходится на 25–30 лет). С возрастом этот капитал расходуется. Если расход идет быстрее, чем восстановление, кости становятся пористыми. Три кита профилактики: • Кальций и витамин D. Кальций – это «кирпичи», а витамин D – «рабочие», которые …

Первый этап диспансеризации: Ваш шаг к здоровью Диспансеризация – это комплекс профилактических мероприятий, направленных на раннее выявление заболеваний и факторов риска их развития. Первый этап диспансеризации, или скрининг, является ключевым звеном в этой системе, позволяя быстро и эффективно оценить состояние вашего здоровья. Что включает в себя первый этап диспансеризации? Первый этап диспансеризации – это, по сути, первичный осмотр, который проводится для определения вашего общего состояния здоровья и выявления возможных отклонений. Он включает в себя ряд обязательных мероприятий: • Анкетирование; • Измерение роста и веса; • Измерение артериального давления; • Определение уровня холестерина и глюкозы в крови; • Электрокардиография (ЭКГ); • Флюорография или рентгенография органов груд…

Ваш Путеводитель по Обязательному Медицинскому Страхованию: Права, Обязанности и Возможности Ваши Права: Что Вам Полагается по ОМС Застрахованные лица по ОМС обладают рядом важных прав, которые гарантируют им качественное и доступное медицинское обслуживание. • Право на бесплатное получение медицинской помощи: Это основное и самое ценное право. При наступлении страхового случая (то есть при возникновении заболевания, травмы, отравления или иного состояния, требующего оказания медицинской помощи) вы имеете право на бес-платное получение медицинской помощи в медицинских организаци-ях, работающих в системе ОМС. Это включает в себя: o Амбулаторно-поликлиническую помощь: консультации врачей-специалистов, диагностические исследования, профилактические осмотры. o Стационарную помощь: лечение в бо…

Микрофлора и настроение: как кишечник связан с тревожностью Кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами. На этот процесс влияют нервная система, гормоны и кишечная микробиота — совокупность микроорганизмов, живущих в пищеварительном тракте. При разнообразной микрофлоре кишечник участвует в обмене веществ, влияющих на работу нервной системы. А хронический стресс, недосып, однообразное питание и бесконтрольный приём антибиотиков могут нарушать баланс микробиоты и усиливать неприятные симптомы: 🔹 вздутие и дискомфорт; 🔹 нарушения стула; 🔹 раздражительность и утомляемость; 🔹 трудности с концентрацией; 🔹 повышенную тревожность. Важно понимать: микрофлора — лишь один из факторов психического состояния. Она не является единственной причиной тревожности и не заменяет помощь психолога…

«Остеопороз: мифы, которые пора развеять» Неделя профилактики остеопороза – отличный повод разобраться в популярных заблуждениях. Часто пациенты приходят с вопросами, которые основаны на мифах. Давайте проясним ситуацию. Миф 1: «Остеопороз – это только женская болезнь». Правда: Женщины действительно подвержены ему чаще из-за гормональных изменений в период менопаузы. Однако мужчины тоже болеют остеопорозом, и у них он часто диагностируется позже, что делает последствия более тяжелыми. Миф 2: «Если у меня нет болей, значит, с костями все в порядке». Правда: Остеопороз называют «молчаливой эпидемией». Боли появляются, когда уже есть перелом или серьезная деформация позвонков. Единственный способ узнать плотность костей – пройти денситометрию (рентгеновское исследование минеральной плотнос…