ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НАШИХ ПАЦИЕНТОВ!
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НАШИХ ПАЦИЕНТОВ! Движение – жизнь! Минздрав РФ с 24 по 30 августа объявил неделю популяризации активных видов спорта. Это отличный повод пересмотреть свой режим и добавить в него движения. Присоединяемся! Специалисты называет низкую физическую активность четвертым по значимости фактором риска смертности. Она стоит в одном ряду с курением и высоким давлением. Малоподвижный образ жизни повышает риск развития: - ишемической болезни сердца — на 30%; - сахарного диабета II типа — на 27%; - рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%. Чтобы быть здоровым рекомендуется: - не менее 150 минут умеренной активности в неделю; - зависимости от состояния здоровья и рекомендаций врача можно постепенно увеличить это время до 300+ минут в неделю. Не следует сразу бежать марафон! Быть активным — это не только спортзал. Это ходьба, велосипед, танцы, активные игры с детьми или прогулка в парке. Главное — регулярность. Активность – каждый день: - поднимайтесь по лестнице вместо лифта; - выходите из общественного транспорта на одну остановку раньше и идите пешком; - паркуйте машину чуть дальше от входа в офис; - начинайте утро с легкой зарядки. Помните: любая активность лучше, чем ее отсутствие. Начните с малого, делайте это в комфортном темпе и будьте здоровы!