ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НАШИХ ПАЦИЕНТОВ!
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НАШИХ ПАЦИЕНТОВ! Сегодня – международный День здорового сердца. Напоминаем: - риски для сердца и сосудов – это наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет. Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек. Курение даже называют катастрофой для сердца! Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления и свертываемости крови, учащению ритма сердечных сокращений. Никотин и угарный газ вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию. Кроме того, в основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль за индексом массы тела, артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина в крови. Не стоит забывать, что для нормального функционирования организма человеку необходима физическая активность минимум 150 мин. в неделю. Занятия физической культурой способствуют и снижению веса. Ожирение — это еще один существенный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для того, чтобы вес был в норме необходимо здоровое и рациональное питание. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и при этом не превышал энергетическую потребность. Специалисты советует употреблять каждый день минимум 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Обязательно снизьте потребление кондитерских изделий и животных жиров, добавьте в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи. Так вы снизите холестерин и сахар в крови.