НАШИМ ПАЦИЕНТАМ!

НАШИМ ПАЦИЕНТАМ!   Что дает человеку регулярная физическая активность: - продлевает жизнь на 3–7 лет; - укрепляет сердце и сосуды: снижается артериальное давление, улучшает эластичность сосудов, уменьшается уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышается уровень «хорошего» (ЛПВП). Даже 30‑минутная ходьба ежедневно снижает риск ишемической болезни сердца и инсульта на 27%. Сердце становится более выносливым, а кровоток — более эффективным; - защищает мозг от возрастных когнитивных нарушений. У людей, регулярно занимающихся спортом, риск развития болезни Альцгеймера снижается на 30-40%. Уже после 20‑минутной тренировки улучшается концентрация и память – мозг работает эффективнее; - помогает бороться со стрессом и депрессией. Во время физической активности организм вырабатывает: эндорфины — природные обезболивающие и «гормоны счастья»; серотонин — регулятор настроения; дофамин — гормон мотивации и удовольствия; - поддерживает здоровье костей и суставов. Нагрузки стимулируют образование костной ткани, увеличивая ее плотность; укрепляют связки и мышцы вокруг суставов, снижая риск травм; при артрозе умеренные тренировки уменьшают боль и улучшают подвижность. Как начать двигаться больше? Начните с малого: - ходите пешком вместо поездок на короткие расстояния; - поднимайтесь по лестнице вместо лифта; - делайте разминку каждые 1–2 часа, если работаете за компьютером; - найдите активность, которая приносит удовольствие – плавание, велосипед, лыжи, спортивная ходьба.