Нерюнгринская центральная районная больница напоминает: движение - это жизнь, и не прос...
Нерюнгринская центральная районная больница напоминает: движение - это жизнь, и не просто слова, а медицинский факт. Низкая физическая активность - наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением - является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Недостаток движения увеличивает риск развития: * Ишемической болезни сердца - на 30% * Сахарного диабета 2 типа - на 27% * Рака толстой кишки и рака молочной железы - на 21–25% Всемирная организация здравоохранения рекомендует: 1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности, или эквивалентной комбинации в течение недели. 2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья - увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю. Умеренная активность - это быстрая ходьба, езда на велосипеде в спокойном темпе, плавание, танцы, работа по дому и саду. Интенсивная - бег, спортивные игры, езда на велосипеде в быстром темпе, силовые тренировки. 150 минут в неделю - это всего 22 минуты в день. Столько времени многие из нас тратят на пролистывание ленты в телефоне. Замените часть этого времени на прогулку - и организм скажет спасибо. Двигайтесь, гуляйте, занимайтесь спортом - ведь здоровье начинается с вашего шага!