Физическая активность как «вакцина» для организма 🏃♀ — 2 марта 2026 г. в 06:43:48.555
Физическая активность как «вакцина» для организма 🏃♀ Движение — это не только про фигуру, но и про иммунитет. Татьяна Номеровская, главный внештатный специалист по спортивной медицине МЗЧО и УрФО: 💬 «Даже 10 минут ходьбы в день — уже шаг вперёд. Главное — регулярность и разумная нагрузка». Что выбрать? 🚶 Ходьба 30–60 минут — мягко снижает риск ОРВИ. 🏃 Бег трусцой 2–3 раза в неделю — активирует защитные клетки. 🏋 Умеренные силовые тренировки — поддерживают иммунный ответ. 🏊 Плавание — улучшает лимфодренаж. 🧘 Йога и пилатес — снижают уровень стресса. Важно: перетренированность может снизить иммунитет. Слушайте своё тело 💬 Свежий воздух усиливает эффект
0 реакций