Челябинская область присоединилась к Неделе поддержания и укрепления иммунитета 🛡 — 2 марта 2026 г. в 06:41:36.414
Челябинская область присоединилась к Неделе поддержания и укрепления иммунитета 🛡 Иммунная система — это наш главный защитник. Она оберегает организм от вирусов, бактерий, паразитов и даже от «сбоев» собственных клеток. Главный врач ЧОЦОЗ МП Ольга Агеева: 💬 «Не стоит без назначения врача искусственно “повышать” иммунитет, принимая иммуностимулирующие препараты — это может быть небезопасно. Чтобы укрепить иммунитет, в первую очередь необходимо наладить здоровый образ жизни». Что можно сделать уже сегодня? 🥦 Питайтесь разнообразно — больше овощей, фруктов, зелени, бобовых, цельнозерновых продуктов. Меньше сахара и переработанных продуктов. 😴 Наладьте сон — режим, отказ от гаджетов перед сном, комфортная обстановка. 🏃 Добавьте движение — начните с умеренных нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность. 🧘 Управляйте стрессом — медитации, прогулки, общение с близкими. 🧼 Соблюдайте гигиену — чаще мойте руки. 🌤 Больше бывайте на свежем воздухе — витамин D важен для иммунитета. 🤧 В сезон ОРВИ избегайте мест скопления людей. 💉 Не забывайте о вакцинации. Иммунитет любит простые, но регулярные заботы 💚