Спокойный сон начинается днём: связь физической активности и отдыха
Спокойный сон начинается днём: связь физической активности и отдыха Не можете уснуть? Возможно, вашему телу не хватило дневной нагрузки. 💤🏃♀️ Регулярные физические упражнения помогают регулировать циркадные ритмы (внутренние часы). После активной деятельности температура тела естественным образом снижается вечером, что служит сигналом ко сну. Важно помнить: - Интенсивную тренировку лучше закончить за 2–3 часа до сна. - А вот лёгкая растяжка или вечерняя прогулка станут идеальным ритуалом для быстрого засыпания. Попробуйте заменить вечерний скроллинг ленты на 15-минутную прогулку — и результат не заставит себя ждать! 🌙
125 просмотров