Всероссийская Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний проходит с 10 по 16 ... — 12 августа 2026 г. в 07:38:06.317
Всероссийская Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний проходит с 10 по 16 августа. Она традиционно приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. Основные правила профилактики (чек-лист для сердца) * Здоровое питание: Ограничьте потребление поваренной соли (до 5 г в сутки), сахара, фастфуда и животных жиров. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, зелени и рыбы. * Физическая активность: Уделяйте движению не менее 30–40 минут ежедневно (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, отказ от лифта). * Отказ от вредных привычек: Курение и алкоголь разрушают стенки сосудов, провоцируют тромбоз и стойкую гипертонию. * Полноценный сон и отдых: Хронический недосып (менее 5 часов в сутки) и постоянный стресс нарушают гормональный фон и перегружают сердце. * Регулярный контроль параметров: Отслеживайте три ключевых показателя: артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Тревожные симптомы: когда срочно нужен врач? Коварство сердечно-сосудистых заболеваний заключается в том, что они могут годами развиваться бессимптомно. Незамедлительно обратитесь к кардиологу или вызовите скорую помощь, если у вас регулярно возникают: * Давящая, жгучая или сжимающая боль за грудиной (может отдавать в левую руку, шею или челюсть); * Внезапная одышка или нехватка воздуха при минимальной нагрузке или в покое; * Сбои в ритме сердца (ощущение замирания, резких толчков или «выпрыгивания» из груди); * Постоянные беспричинные головокружения, потемнение в глазах или обмороки; * Плотные отеки на ногах, которые не проходят к утру. В течение этой недели в поликлиниках и центрах общественного здоровья по всей стране проходят бесплатные скрининги, лекции и акции, где можно оперативно проверить состояние своей кровеносной системы. Самый простой способ держать сердце под контролем — ежегодно проходить бесплатную диспансеризацию.