Профилактика гриппа и ОРВИ: Как не заболеть
Профилактика гриппа и ОРВИ: Как не заболеть Заболеть в холодный сезон просто, а не заболеть – сложнее. Полностью изолироваться от больных и избежать переохлаждения невозможно, но снизить риски реально. Как не пустить вирус в организм Согрейтесь. Если замерзли – немедленно зайдите в теплое помещение с малым скоплением людей. Переохлаждение резко ослабляет иммунитет. Держите дистанцию. От чихающего человека лучше отойти на 5 метров (санитарная зона). В транспорте вирус накапливается быстрее, поэтому по возможности отходите от источников заражения. Правильно носите маску. Она эффективна в замкнутых пространствах (поезд), но менять ее необходимо каждые 4 часа, иначе защита теряет смысл. Промывайте нос и полощите рот. После контактов промойте нос изотоническим раствором (1 г соли на 100 мл воды). В эпидсезон делайте это утром, вечером и при желании каждые 4 часа. Принимайте витамины. Для профилактики рекомендуется витамин С (по 1 таб. 3 р/день неделю) или иммуномодуляторы курсом на месяц (защищают до 2–3 месяцев). Ешьте и высыпайтесь. В день контакта с вирусом плотно поешьте и лягте спать пораньше. Пейте больше жидкости (зеленый чай), ешьте горячие бульоны, фрукты и овощи. Одевайтесь по погоде. Не выходите легко одетыми даже на короткое время. Держите ноги в тепле – они крайне чувствительны к холоду. Мойте руки и проветривайте. Вирус остается на руках больных. Мойте руки после улицы, делайте влажную уборку и занимайтесь физкультурой. Сохраняйте позитивный настрой. В подавленном состоянии иммунитет падает, сопротивляемость организма снижается. Чего делать НЕ стоит Не мойте нос мылом. Это сушит слизистую, делая ее более уязвимой для микробов. Не пейте антибиотики для профилактики. Они бесполезны против вирусов и вредны до появления симптомов болезни. Главная защита – вакцинация. Современные вакцины безопасны, не содержат живого вируса и разрешены детям с 6 месяцев. Они предотвращают осложнения на 50–55%. Если вы все же заболели – при первых признаках обратитесь к врачу. ОРВИ у детей: правила для родителей ОРВИ – до 90% всех детских инфекций. Путь передачи – воздушно-капельный и через общие предметы. Симптомы: интоксикация (от слабости до высокой температуры и судорог), насморк (выделения от прозрачных до зеленых) и кашель (сначала сухой, затем влажный). Большинство лечат дома, госпитализация – при тяжелых формах и осложнениях. Правила при болезни: Вызовите врача и строго выполняйте назначения. Соблюдайте постельный режим минимум 3–5 дней, до нормализации температуры. В первые дни давайте молочно-растительную пищу, затем – по возрасту. Не давайте антибиотики – они не действуют на вирусы. Имейте в аптечке противовирусные (Интерферон, Виферон, Ремантадин), но дозу согласуйте с врачом. Лихорадка – защитная реакция. До 38,5°C не сбивайте, если ребенок активен. Исключение: болезни сердца/легких, судороги в анамнезе, возраст до 2 месяцев (здесь сбивают с 38°C). Правила при высокой температуре: Обильное питье дробными порциями (клюквенный морс, вода с лимоном, шиповник). Суточный объем: 150 мл/кг веса в период лихорадки, 100 мл/кг – после спада. Проветривайте комнату несколько раз в день, укрывая ребенка. Запрещен аспирин (риск синдрома Рея) и анальгин детям до 12 лет (риск для крови и почек). Используйте парацетамол (сироп, свечи). Давайте дозу только при реальном повышении температуры. Не применяйте более 3 суток подряд. При неэффективности – замените по согласованию с врачом. О насморке – это способ организма остановить вирус. Слизь содержит вещества, нейтрализующие вирус, поэтому не стремитесь полностью ее убрать.