Начинать борьбу с алкогольной зависимостью следует с реалистичных и достижимых целей — 7 июня 2026 г. в 23:43:27.775
Начинать борьбу с алкогольной зависимостью следует с реалистичных и достижимых целей Вместо глобальных задач лучше сосредоточиться на постепенном сокращении частоты и объема потребления спиртного. Такой совет дал психиатр-нарколог Виталий Холдин. «Сперва ограничьте себя одной-двумя порциями спиртного в неделю. А потом постепенно замените алкоголь на альтернативные напитки — кофе, чай, воду с лимоном», — сказал специалист. По его словам, для снижения тяги к алкоголю особенно эффективны хобби, связанные с физической активностью, — прогулки, бег, танцы и т.д. В качестве дополнительных методов подойдут отвлекающие техники, такие как медитация и дыхательные упражнения. Немаловажную роль играет и окружение. На период отказа от спиртного стоит обратиться за поддержкой к близким, которые придерживаются трезвого образа жизни. Если же самостоятельные методы не приносят результата, необходимо обратиться за профессиональной помощью, заключил врач.