Дыши свободно: Неделя сохранения здоровья легких
Дыши свободно: Неделя сохранения здоровья легких Легкие — наш главный фильтр, который работает 24/7. Но мы вспоминаем о них только тогда, когда дышать становится трудно. Простые правила для чистого дыхания: • Свежий воздух. Проветривайте комнату каждые 2–3 часа и старайтесь гулять в парках. • Никакого дыма. Откажитесь от сигарет, вейпов и избегайте накуренных помещений. • Дом без пыли. Регулярная влажная уборка снижает риск аллергий и воспалений. • Глубокое дыхание. Простая гимнастика (надувание шариков или медленные вдохи животом) укрепляет диафрагму. • Защита. В сезон простуд используйте маски в людных местах, а дома увлажняйте воздух. Не ждите кашля! При одышке или боли в груди не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу-пульмонологу. Берегите себя и дышите полной грудью.