ГБУЗ КО "Детская городская клиническая больница"
Без категории · 12 февраля 2026 г.
Сон ребенка — это важно! — 12 февраля 2026 г. в 15:52:49.703
Сон ребенка — это важно! Многие родители считают, что сон нужен только для отдыха, но для ребенка это время самой активной работы организма! По данным педиатров, именно во сне происходят ключевые процессы развития. ✅Рост и развитие: Во время глубокого сна вырабатывается до 80% гормона роста, который отвечает за развитие мышц и костей. ✅«Уборка» в мозге: Сон помогает мозгу структурировать знания, полученные за день, укреплять память и буквально «вымывать» продукты жизнедеятельности клеток. ✅Крепкий иммунитет: Полноценный отдых помогает организму вырабатывать защитные белки — цитокины, которые борются с инфекциями. Сколько же нужно спать? Нормы зависят от возраста, но ориентиры таковы: - дошкольники (3–6 лет) - 10–13 часов в сутки; - школьники (7–12 лет) - 9–12 часов; - подростки - 8–10 часов. 3 совета для легкого засыпания: 💤Ритуал: Одинаковая последовательность действий (ванна → книга → сон) дает сигнал мозгу «Пора отдыхать». 💤Цифровой детокс: Выключайте гаджеты минимум за 1 час до сна. Синий свет экрана блокирует выработку мелатонина. 💤Свежий воздух: Проветрите комнату — идеальная температура для сна составляет 18–22°C. Помните❗ спокойный сон ребенка сегодня — это его здоровье и ваше хорошее настроение завтра!😌