С 8 по 14 июня 2026 года проходит Неделя информирования о важности физической активности — 8 июня 2026 г. в 12:58:06.622
С 8 по 14 июня 2026 года проходит Неделя информирования о важности физической активности Движение — это жизнь. Регулярная физическая активность снижает риск хронических заболеваний, укрепляет сердце, сосуды, суставы, улучшает настроение и продлевает годы активного долголетия. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) — один из главных факторов риска для здоровья. Недостаток движения повышает вероятность инфарктов, инсультов, диабета, ожирения, депрессии и даже некоторых видов рака. Что даёт регулярная активность? ✅ Укрепляет сердце и сосуды, нормализует давление. ✅ Помогает контролировать вес и ускоряет метаболизм. ✅ Защищает суставы и кости (профилактика остеопороза). ✅ Улучшает память, концентрацию и снижает риск деменции. ✅ Повышает настроение и снижает уровень стресса. ✅ Укрепляет иммунитет. Сколько нужно двигаться? Рекомендации ВОЗ для взрослых (18–64 года): Не менее 150 минутумеренной нагрузки в неделю (ходьба, спокойное плавание, танцы). Или не менее 75 минутинтенсивной нагрузки (бег, аэробика, быстрый темп). Как добавить движение в жизнь? - Выходите на одну остановку раньше и идите пешком. - Поднимайтесь по лестнице вместо лифта. - Делайте короткую разминку в течение дня. - Гуляйте в обеденный перерыв. - Начните с 20–30 минут ходьбы или зарядки каждый день.