Неделя ЗОЖ:Режим и питание 🍎
Неделя ЗОЖ:Режим и питание 🍎 Мы решили разобрать здоровый образ жизни для детей по косточкам, без воды и популизма. Сегодня фундамент — режим дня и еда. Многие родители жалуются: «Ребенок не ест полезное» или «Не может уснуть». Секрет кроется в стабильности. Детский организм любит предсказуемость. Когда завтрак, обед и сон происходят в одно и то же время, организм работает как часы — пища усваивается лучше, а засыпание происходит быстрее на 30%. Что касается питания: в погоне за тем, чтобы ребенок «хоть что-то съел», мы часто идем на поводу у сладкого. На этой неделе предлагаем эксперимент «Тарелка радуги». Пусть каждый прием пищи содержит хотя бы один яркий овощ или фрукт. Морковка, огурец, яблоко, перец. Это не диета, это игра. Объясните ребенку: каждый цвет — это витамин-супергерой: оранжевый защищает глаза, зеленый помогает расти, красный дает энергию. И еще один важный пункт — вода. Дети часто путают жажду с голодом. Поставьте перед ребенком бутылку воды с наклейкой-напоминалкой. Цель: выпивать её до конца учебного дня. Следите за нашими карточками — мы подготовили список из 5 отличных полезных перекусов, которые можно собрать в школу за 5 минут. Начните изменения с режима сна: выключите гаджеты за час до кровати уже сегодня.