Школа сахарного диабета
Школа сахарного диабета Офисная засада: как выжить при сидячей работе и не поймать преддиабет, рассказала терапевт Можайской больницы Сидячая работа в офисе кажется делом безопасным, но для обмена веществ это настоящий тихий враг. Когда мы по восемь часов не встаем из-за компьютера, а в качестве перекуса хватаем печенье или сладкий кофе, организм перестает справляться с сахаром. Кровь постоянно получает быстрые углеводы, а мышцы, которые должны их сжигать, просто спят. Со временем клетки привыкают к такому режиму и перестают нормально реагировать на инсулин — так и начинается преддиабет, о котором многие даже не подозревают. Врач-терапевт, заведующая терапевтическим отделением Можайской больницы Динара Акимжанова дала совет, как при сидячей работе не «поймать» преддиабет. «Чтобы не заболеть, не обязательно изнурять себя диетами или записываться в спортзал. Главное правило — не давать сахару в крови резко подскакивать. Попробуйте каждые час-полтора просто пройтись до кулера или подняться на другой этаж. Всегда держите на столе бутылку с водой вместо пакетированного сока, а для перекуса выбирайте не конфеты, а горсть орехов, яблоко или вареное яйцо. Если очень хочется сладкого, съешьте его сразу после обеда, а не на пустой желудок — так резкого удара по поджелудочной железе не будет. Даже простая пятиминутная разминка прямо на стуле — подъемы ног, напряжение мышц — заставляет организм быстрее расходовать лишнюю глюкозу», - рассказала доктор. Преддиабет — это не приговор, а просто сигнал организма о том, что ему нужна помощь. Динара Акимжанова отметила, что этот процесс можно не просто остановить, а повернуть вспять без лекарств. Если наладить питание, добавить немного движения и высыпаться, чувствительность клеток к инсулину вернется. Начать нужно с малого: сегодня просто заменить один сладкий напиток на воду, а завтра — пройтись по лестнице вместо лифта. Главная задача на сидячей работе — обмануть природу и заставить тело двигаться, даже если вы весь день проводите в кресле.