🧠 НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА
🧠 НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА С 20 по 26 июля Министерство здравоохранения проводит неделю сохранения здоровья головного мозга, приуроченную к Всемирному дню мозга (22 июля). 🧑⚕💬Специалисты Зарайской больницы напоминают: мозг — это не просто орган, это сложнейшая биологическая система, которая требует внимания и бережного отношения. ЗА ЧТО ОТВЕЧАЕТ МОЗГ? - Управление телом: контроль движений, координация и равновесие. - Жизнеобеспечение: регуляция дыхания, сердцебиения, температуры тела и обмена веществ. - Когнитивные процессы: память, внимание, речь, логика и способность к обучению. - Эмоциональный фон: формирование чувств, реакций на стресс и мотивации. - Обработка информации: анализ сигналов от всех органов чувств (зрение, слух, осязание и др.). ЕСЛИ СТРАДАЕТ МОЗГ — СБОЙ ДАЕТ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ. КАК НЕ НАВРЕДИТЬ МОЗГУ: ЧЕК-ЛИСТ НЕВРОЛОГА 🚭 1. Бросьте курить и ограничьте алкоголь Никотин сужает сосуды, лишая нейроны питания. Алкоголь напрямую разрушает связи между клетками мозга. Безопасной дозы для нервной системы не существует. 😴 2. Спите 7–8 часов Именно во сне из мозга вымываются токсичные белки (бета-амилоид), накопление которых ведет к болезни Альцгеймера. Хронический недосып повышает риск инсульта на 30%. 🍔 3. Скорректируйте питание Мозгу вредят трансжиры и избыток сахара. Они вызывают хроническое воспаление сосудов. Добавьте в рацион жирную рыбу (Омега-3), орехи, оливковое масло, зелень и ягоды. Пейте достаточно воды — легкое обезвоживание снижает концентрацию внимания почти на 15%. 🏃♂️ 4. Двигайтесь Кардионагрузки (ходьба, плавание, велосипед) улучшают кровоток и стимулируют рост новых нейронов. Норма ВОЗ — 150 минут умеренной активности в неделю. 🧩 5. Учитесь новому Нейронные связи гибнут от рутины. Мозгу нужен постоянный вызов: изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте, шахматы или даже новый маршрут до работы. Главное правило — делать то, что у вас пока не получается. ❤️ 6. Контролируйте давление, сахар и холестерин Гипертония и диабет бьют в первую очередь по мелким сосудам головного мозга. Это прямой путь к ишемии и сосудистой деменции. Раз в год сдавайте базовые анализы. 👥 7. Общайтесь Живое общение с близкими людьми — лучшая профилактика депрессии и снижения когнитивных функций. Социальная изоляция старит мозг быстрее, чем курение. ⚠️ Красные флаги (срочно обратитесь к врачу): • Внезапное онемение лица или руки, перекос улыбки; • Резкая головная боль, которой «никогда раньше не было»; • Провалы в памяти на недавние события; • Нарушение речи (слова путаются, трудно подобрать названия); • Потеря равновесия без причины. При появлении этих признаков немедленно вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112. Берегите свой главный процессор! Если вас беспокоят головокружения, шум в ушах или ухудшение памяти, запишитесь на прием к неврологу. Направляет к специалисту терапевт. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, с помощью чат-бота Денис в Telegram и MAX, через портал «Здоровье», с помощью инфомата в поликлинике.