🌐11 августа отмечается Международный день здорового сердца.
🌐11 августа отмечается Международный день здорового сердца. 📍Целью его проведения является пропаганда здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и более внимательное отношение к своему здоровью. ❤️Главный орган человеческого организма начинает биться через месяц после зачатия и не останавливается до самой смерти. Нельзя переоценить, насколько важно заботиться о своем сердце и беречь его здоровье. Именно сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения. ❗Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются: курение; 🔻злоупотребление алкоголем; 🔻повышение уровня холестерина; 🔻сахарный диабет; 🔻высокое артериальное давление выше 140/90; 🔻низкая физическая активность; 🔻ожирение; 🔻постоянный эмоциональный стресс. 📍Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом: 🔹необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день); 🔹увеличить долю фруктов и овощей в рационе; 🔹регулярно заниматься физической активностью; 🔹отказаться от потребления табака и алкоголя; 🔹ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры; 🔹контролировать артериальное давление; 🔹научиться разумному преодолению стрессовых ситуаций и последствий стресса; 🔹обеспечить себе полноценный, здоровый сон по 7-8 часов в день. 📍Даже если у человека уже есть заболевание сердечно-сосудистой системы – это не повод отказываться от формирования здоровых привычек и физической активности. ❤️Ваше сердце заботится о вас каждую минуту, всю жизнь, позаботьтесь о нем и вы! Будьте здоровы!