6 июля – Всемирный день кардиолога! — 6 июля 2026 г. в 07:14:01.270
6 июля – Всемирный день кардиолога! С 2000 года по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation) этот день посвящён врачам, которые ежедневно спасают наши сердца. Болезни сердечно-сосудистой системы остаются главной причиной смерти в России и мире, и именно кардиологи стоят на страже нашего главного «мотора». Наши кардиологи В ГБУЗ «Пензенская РБ им. К.А. Карагизова» ведут приём взрослых пациентов (старше 18 лет): Каргина Татьяна Михайловна – поликлиника № 2 Васильева Светлана Викторовна – поликлиника № 3 Доктора напоминают: грамотная профилактика может сократить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 80%! Для этого достаточно трёх простых шагов: правильное питание, физическая активность и регулярные обследования. Как питаться, чтобы сердце было здоровым? 1. Больше клетчатки Она не переваривается, но помогает ЖКТ работать бесперебойно, а «плохие» жиры впитываются волокнами и выводятся из организма. Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, крупы. 2. Больше полезных жиров Они повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают «плохой». Содержатся в оливковом и льняном масле, орехах, жирной рыбе. 3. Меньше сахара и соли Соль – не более 5 г в сутки (чайная ложка без горки). Используйте специи и лимон вместо соли. Сахар – не более 50 г в сутки (включая фруктозу). Откажитесь от сладкой газировки и лишнего сахара в чае/кофе. 4. Сложные углеводы – ваши друзья Они дают энергию постепенно и надолго. Содержатся в крупах, цельнозерновом хлебе, макаронах из твёрдых сортов, несладких фруктах и овощах. А вот простые углеводы (чипсы, конфеты, выпечка) лучше ограничить – они провоцируют ожирение и риск диабета. Движение и сон – тоже лекарство Сон: 6–8 часов в сутки – время восстановления сердца. Активность: начните с ежедневной зарядки, постепенно увеличивая нагрузку. Ходьба, плавание, лёгкий бег – выбирайте по душе. Берегите своё сердце! Забота о сердечно-сосудистой системе начинается с малого: правильный завтрак, пешая прогулка вместо лифта, отказ от курения и контроль давления. Если вы ещё не проверяли своё сердце – запишитесь на приём к нашим специалистам. Будьте здоровы!