❤️ С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношен...
❤️ С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу Она приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. 🌍 Немного истории Всемирный день сердца (World Heart Day) впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной Федерации Сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. Первоначально День проводился в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года у него фиксированная дата — 29 сентября. 🫀 Почему это так важно? Сердце — один из важнейших органов: оно работает без остановки, перекачивая кровь и снабжая все клетки тела кислородом и питательными веществами. Но именно сердце чаще всего страдает из-за образа жизни: стресса, неправильного питания, недостатка движения и вредных привычек. При этом до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на факторы риска. ⚠️ Ключевые факторы риска Определяющим в профилактике болезней сердца является выявление и контроль факторов риска: высокое кровяное давление; высокий уровень холестерина; курение; сахарный диабет. ✅ Что поможет сохранить сердце здоровым 🚭 Воздержание от употребления табака Табак вреден в любой разновидности: сигареты, сигары, трубки, жевательный табак, электронные сигареты. Он делает сосуды более жёсткими, повышает вероятность развития тромбов. Пассивное курение также опасно. Риск инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу после отказа от табака, а через год может снизиться на 50%. 🏃 Регулярная физическая активность Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы необходима активность минимум 30 минут ежедневно. Активность в течение часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса. 🥗 Правильный рацион питания Сбалансированный рацион включает большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые — с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. 😴 Полноценный сон 7–8 часов сна — важное условие для нормальной работы сердца. 🧘 Управление стрессом Дыхательные практики, прогулки на природе, хобби и просто время для себя помогают снизить нагрузку на сердце. 🩺 Профилактические осмотры и диспансеризация Позволяют выявить заболевания на ранней стадии. Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы! 💚 📞 Записаться на диспансеризацию в ГБУЗ «Пензенская РБ им. К.А. Карагизова» можно по телефонам: 8 (8412) 45-38-18 8 (8412) 23-69-79