26 мая-день отказа от табакокурения-подари себе несколько лет жизни! — 26 мая 2026 г. в 06:00:06.193
26 мая-день отказа от табакокурения-подари себе несколько лет жизни! Каждый год 26 мая во многих странах проходит акция «День без табака» Что происходит с организмом после отказа от курения? -Первые изменения наступают уже через 20 минут, а через несколько лет риск многих заболеваний сравнивается с риском у некурящих. Положительные изменения по времени · Через 20 минут – пульс и артериальное давление нормализуются, температура кистей и стоп повышается (восстанавливается капиллярный кровоток). · Через 12 часов – уровень угарного газа (CO) в крови падает до нормы, содержание кислорода нормализуется. · Через 2 недели – 3 месяца – улучшается кровообращение и функция легких: кашель и одышка уменьшаются, объем форсированного выдоха (показатель работы легких) растет. · Через 1–9 месяцев – реснитчатый эпителий дыхательных путей регенерируется, что улучшает очищение легких от слизи и снижает риск инфекций. · Через 1 год – риск ишемической болезни сердца снижается вдвое по сравнению с курящим. · Через 5 лет – риск инсульта снижается до уровня некурящего; риск рака полости рта, пищевода и мочевого пузыря уменьшается наполовину. · Через 10 лет – риск рака легкого падает примерно на 50%, а риск рака гортани и поджелудочной железы значительно снижается. · Через 15 лет – риск ишемической болезни сердца становится таким же, как у никогда не курившего человека. Снижение риска заболеваний: · Риск инфаркта миокарда через 2–3 года снижается на 60–70% по сравнению с продолжающими курить. · Риск инсульта снижается на 30–50% уже через 2 года и достигает уровня некурящих примерно через 5 лет. · Риск рака легкого у бывших курильщиков (через 10 лет) ниже на 30–50%, чем у курящих, а через 20 лет – на 90%. · Риск ХОБЛ снижается, но скорость восстановления легких зависит от стажа: поврежденные альвеолы не регенерируют, но прогрессирование болезни замедляется до уровня некурящих. · Риск внезапной сердечной смерти падает на 30–50% в течение первого года после отказа. · Риск осложнений при беременности (преждевременные роды, низкий вес плода) снижается до фонового при отказе до второго триместра. Для максимальной пользы отказаться от курения желательно до 40 лет (исследования показывают, что тогда продолжительность жизни почти не отличается от некурящих), но отказ в любом возрасте снижает риски. Даже люди, бросившие курить после 60 лет, живут в среднем на 3–5 лет дольше, чем продолжающие курить. Если вы сегодня воздержитесь от сигареты, то 27 мая проснётесь с чуть более свободным дыханием. А через год — скажете спасибо себе 26-го мая.