ГР

ГБУЗ Республики Карелия «Межрайонная больница № 1» г. Костомукша

Госорганы и учреждения · 16 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Многие берут телефон в руки перед сном, считая это способом расслабиться. Однако именно...

Многие берут телефон в руки перед сном, считая это способом расслабиться. Однако именно вечернее использование гаджетов часто становится причиной проблем со сном. Свет экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, который помогает организму подготовиться к отдыху. В результате человеку становится сложнее заснуть, сон становится менее глубоким, а утром появляется чувство усталости. Специалисты рекомендуют: • отказаться от использования смартфона за 1 час до сна; • не держать телефон рядом с кроватью; • заменить просмотр ленты новостей чтением книги или спокойной прогулкой. Качественный сон — важная составляющая физического и психологического здоровья.