С 10 по 16 августа в России, по инициативе Министерства здравоохранения, проходит темат...
С 10 по 16 августа в России, по инициативе Министерства здравоохранения, проходит тематическая неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. А уже завтра, 11 августа, мы отметим Международный день здорового сердца. Отличный повод не просто задуматься, а сделать первый шаг к здоровью вашего главного мотора! Сердечно-сосудистые заболевания — ишемическая болезнь, гипертония, инфаркты, инсульты — остаются одной из ведущих причин смертности во всём мире. Но вот воодушевляющая цифра: до 80% преждевременных смертей можно предотвратить, если вовремя скорректировать образ жизни и взять под контроль факторы риска. ⚡️ На что мы можем влиять сами: — Курение (один из самых агрессивных врагов сосудов) — Нерациональное питание (избыток соли, сахара, жиров) — Низкая физическая активность — Лишний вес — Хронический стресс и недостаток сна — Повышенное артериальное давление, уровень сахара и холестерина — всё это модифицируемые факторы, которые поддаются коррекции. А ещё есть факторы, которые мы не выбираем: возраст, пол, наследственность. Но даже при их наличии разумная профилактика творит чудеса. ✅ Простые правила здорового сердца, доступные каждому: • 30 минут умеренной активности в день (хотя бы ходьба!) • 5 порций овощей и фруктов ежедневно • Минимум соли и сахара, максимум клетчатки и полезных жиров • Полный отказ от курения • Контроль давления, пульса, веса • Полноценный сон и умение переключаться с работы на отдых 📋 Самое важное — знать свои цифры: уровень артериального давления, глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела. Всё это можно (и нужно!) проверить на бесплатной диспансеризации или профилактическом осмотре по полису ОМС. Пусть эта неделя станет для вас точкой отсчёта новой, более осознанной и бережной жизни. Сердце — оно одно на всю жизнь. Давайте относиться к нему с любовью и благодарностью! ❤️🫀