🩸 Какие продукты помогают восполнить железо
🩸 Какие продукты помогают восполнить железо При его дефиците могут появляться усталость, слабость и снижение работоспособности. Врачи составили список продуктов, богатых железом, которое необходимо организму для выработки гемоглобина: 🔸 печень и другие субпродукты 🔸 красное мясо 🔸 рыба и морепродукты 🔸 чечевица и другие бобовые 🔸 шпинат 🔸 тыквенные семечки 🔸 тофу 🔸 киноа 🔸 брокколи 🔸 темный шоколад с высоким содержанием какао Железо из продуктов животного происхождения обычно усваивается легче. А растительные источники лучше сочетать с продуктами, богатыми витамином C, например, с овощами или цитрусовыми.
88 просмотров