💧Вода и гидратация: сколько пить летом? — 11 июля 2026 г. в 06:15:24.124
💧Вода и гидратация: сколько пить летом? Летом потребность в жидкости возрастает. Вот простые правила: 🥤Пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды. 📏Ориентир для взрослых: 30-40 мл на 1 кг веса, в жару-больше. 🧑🧒Детям-чаще предлагайте воду, морсы, несладкие компоты. 🚫Избегайте сладких газировок и алкоголя-они усиливают обезвоживание. 🍉Включайте в рацион овощи и фрукты с высоким содержанием воды: огурцы, арбуз, ягоды. При физической активности и на солнце-увеличивайте объем жидкости. Берегите себя и не забывайте про водный баланс!☀️
40 просмотров