Холестерин: друг или враг? — 25 августа 2026 г. в 06:51:10.571
Холестерин: друг или враг? Холестерин нужен нашему организму, но его избыток — прямая дорога к атеросклерозу и проблемам с сердцем. Важно знать не только его общее количество, но и «плохой» (ЛПНП) и «хороший» (ЛПВП). Как держать холестерин под контролем? 🥑 Правильные жиры. Добавьте в рацион оливковое масло, авокадо, орехи и жирную рыбу. 🏃♂️ Физическая активность. Всего 30 минут движения в день повышают уровень «хорошего» холестерина. 🚫 Меньше сахара и выпечки. Простые углеводы часто вредят сосудам больше, чем жирная пища. 🩸 Регулярный анализ. Проверяйте липидный профиль раз в год после 35–40 лет. Чистые сосуды — здоровое сердце.
17 просмотров