12 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
12 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ✔️ Частота. Ешьте 3-5 раз в день, небольшими порциями в одно и то же время. ✔️ Разнообразие. ✔️ Постепенность. Включайте «здоровые» продукты в свой рацион постепенно. ✔️ Энергетический баланс. Еда должна восполнять Ваши энергетические затраты. ✔️ Обязательность завтрака. ✔️ Питание по графику. ✔️ Разбавление рациона. Во время обеда и ужина не забывайте о густых супах. Пейте сок, чай или воду (газировку нужно исключить). ✔️ Снижение потребления сладкого. ✔️ Генетика. Подбирая продукты, попробуйте углубиться в генеалогию своей семьи. Например, если ваши предки с Севера, то рыба и мясные блюда приветствуются в вашей системе питания, а вот экзотическими фруктам вход заказан. Возможно, гены еще не успели "привыкнуть" к такому виду пищи. Что, впрочем, не мешает вам поставить небольшой эксперимент. ✔️ Необходимость овощей и фруктов. ✔️ Дозировка жиров. ✔️ Умеренность. Не переедайте. 👉 Подробнее на нашем сайте: https://hosp23.ru/medevents/774-denzdorovogopitaniya.html #укреплениеобщественногоздоровья #МедицинскиеДаты #ПрофилактикаЗаболеваний