🌬Дыхательная гимнастика — бесплатное лекарство для лёгких
🌬Дыхательная гимнастика — бесплатное лекарство для лёгких ⏱ 3 минуты в день, которые продлят жизнь вашим лёгким Дыхательная гимнастика улучшает вентиляцию, укрепляет диафрагму и помогает очищать бронхи. Она полезна всем — и офисным работникам, и спортсменам. Вот 3⃣ простых упражнения: 1️⃣ Диафрагмальное дыхание (5 раз) — Ладонь на живот; вдох носом — живот надувается; выдох ртом — живот втягивается. — Улучшает газообмен в нижних отделах лёгких. 2️⃣ Полное очищающее дыхание (3–5 раз) — Медленный вдох на 4 счёта → задержка на 2 счёта → медленный выдох на 6 счётов. — Снижает уровень стресса и раскрывает мельчайшие бронхиолы. 3️⃣ Дыхание с сопротивлением (губы трубочкой) — Вдох носом, выдох через сомкнутые губы (как задуваешь свечу) — в 2 раза длиннее вдоха. — Помогает при одышке, тренирует экспираторные мышцы. ⚠️ Противопоказания: гипертония в стадии обострения, недавний инфаркт, высокая температура. Перед началом необходима консультация врача #жизнь #здоровье #зож #легкие #образ_жизни #здоровье_легких #дыхание #гимнастика #полезно #профилактика #помощь #советы #информация #новая_жизнь #здоровый_образ_жизни #здравоохранение #медицина #врач #больница #поликлиника #црб #Брянская_область #Выгоничи #ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница