КАК НЕ СЪЕСТЬ ЛИШНЕГО?
КАК НЕ СЪЕСТЬ ЛИШНЕГО? 📍Значимым фактором риска хронических неинфекционных заболеваний является излишний вес. Систематическое переедание приводит к ожирению, нарушению обмена веществ, болезням сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, сахарному диабету, депрессии. Советы, которые помогут не съесть лишнего: 🥗Уменьшить порции. Можно использовать маленькие тарелки, чтобы контролировать количество пищи 🥗Есть полезные продукты. Отказаться от фастфуда, кондитерских изделий и прочих пустых калорий, сделав выбор в пользу полноценного белка, овощей, фруктов 🥗Жевать медленно. В среднем желудку требуется 20 минут, чтобы передать мозгу сигнал о насыщении 🥗Отказаться от перекусов между основными 3-4 приемами пищи в день 🥗Есть только при ощущении голода. Пить больше воды 🥗НЕТ - жёстким диетам, за которыми неминуемо следует срыв 🥗Не отвлекаться во время еды. Часто переедание происходит из-за переключения внимания на смартфон и телевизор 🥗Высыпаться! Если проблема переедания серьёзная, стоит обратиться к специалисту.