Здравствуйте! Самое важное - не нужно считать дыхание. Как во многих практиках 4 на вдо...
Здравствуйте! Самое важное - не нужно считать дыхание. Как во многих практиках 4 на вдох, 4 на выдох и т.п. Это не плохо, но так вы не освободитесь от мыслей. Любой счет в голове - это мысль и работа ума. Дышать нужно так, чтобы было комфортно и приятно. Желательно, чтобы выдох был длиннее вдоха - так тело успокаивается. Но не думать об этом и не считать. В моём обучении есть отдельный урок про важность дыхания и его роль в качественной медитации.
8 просмотров