Что происходит с телом?
Что происходит с телом? 1. Сердце колотится, чтобы доставить кровь к мышцам. 2. Дыхание становится поверхностным. 3. Мышечный тонус растет (отсюда зажимы в шее и плечах). 4. Пищеварение останавливается (энергия нужна для выживания, а не для переваривания обеда). Если вы постоянно находитесь в тревоге, ваше тело живет в режиме вечной осады. Это приводит к бессоннице, головным болям, проблемам с ЖКТ и хронической усталости. Вы не можете «успокоиться» усилием воли, потому что тело уже включило сирену. Прежде чем анализировать мысли, нужно снизить физиологический накал. Парадоксально, но чтобы успокоить голову, нужно сначала успокоить дыхание и мышцы. Техника «Квадратное дыхание» (попробуйте прямо сейчас): все на 4 счета. Вдох-задержка-выдох-- задержка Это переключает нервную систему с режима «бей или беги» на режим «отдыхай и переваривай». Тревога живет в будущем, а тело — в настоящем. Возвращаясь в тело через дыхание, вы возвращаетесь в «здесь и сейчас», где прямо в эту секунду вам ничего не угрожает.