Что есть, чтобы обеспечить дневную норму всех витаминов?
Что есть, чтобы обеспечить дневную норму всех витаминов? Отвечу сразу – невозможно съесть столько, чтобы покрыть потребность во всех витаминах и минералах. Давайте посмотрим наглядно👇 ▪️Суточная потребность в витамине Е 15мг. Сколько и чего надо съесть: 100гр. оливкового масла или 100гр. фундука или 300гр. кураги или 500гр. красной икры ▪️Суточная потребность в витамине Д 2000МЕ. Получим из: 300гр. кеты/скумбрии/горбуши или 1,5кг. икры красной или 25 яиц или 3кг. сливочного масла ▪️Суточная потребность в витамине В1 1,5мг. Получим из: 400гр. сухого пшена или 400гр. фундука или 300гр. икры минтая или 150гр. отрубей ▪️Суточная потребность в витамине В6 2мг. Получим из: 300гр. лосося или 150гр. свежего чеснока или 400гр. болгарского перца или 150гр. семечек подсолнечника ▪️Суточная потребность в витамине В9 400мкг. Получим из: 400гр. кунжута или 400гр. фасоли сырой или 500гр. сырого шпината или 500гр. фундука или 500гр. кинзы ▪️Суточная потребность в магнии 400мг. Получим из: 200гр. миндаля/кешью или 150гр. сухой гречки или 250гр. сухого маша или 300гр. фундука ▪️Суточная потребность в железе 18мг. для женщин. Получим из: 100гр. свиной печени или 500гр. кролика или 300гр. морепродуктов или 1кг. птицы ▪️Суточная потребность в йоде 200мкг. для женщин. Получим из: 100-200гр. морепродуктов (кальмар, устрицы, креветки) или 500гр. сельди или 1кг. шампиньонов или 2кг. сухого ячменя И это только 8 витаминов/минералов, а основных, которые нужны нашему организму более 30! Навряд ли найдутся те, кто своим рационом минимальную потребность даже в 3-5 восполняют. Отсюда множественные дефициты и серьезные авитаминозы, которые в последствии выливаются в постоянную слабость, сонливость, выпадение волос, частые болезни, ПМС, нерегулярный цикл, отсутствие овуляции, раннюю менопаузу, остеопороз, болезни глаз/сердца/щитовидной железы и тд. А если вспомнить мой пост выше о продовольственной системе? А если сказать о проблемах ЖКТ у каждого первого, «благодаря» которым даже та малая часть поступающих веществ просто не усвоится? Делайте выводы сами🤷♀️ Напоминаю о продаже своего методического пособия «Витамины и минералы от А до Я». Всего 3 500 рублей, акция идет еще 5 дней, успевайте. Для покупки писать в лс➡️ +79028197701 #здоровье