Что я делаю уже сейчас, чтобы войти в менопаузу комфортно — 7 мая 2026 г. в 10:11:00.825
Что я делаю уже сейчас, чтобы войти в менопаузу комфортно ⠀ Здесь рассказала, что начала делать в 35 лет. ⠀ Без 5 минут 40 я уже начала себя беречь, но еще даже не представляла для чего. Казалось, все задачи выполнены! Дом построен, детей полный комплект. Работай, учись, думай, на каких очередных «океанах» отметишь следующий день рождения. Но не тут-то было😂 40 лет я отметила в Волгограде. Будучи невестой, беременной 4 ребенком, в разгар стройки и переезда. Хлопот куча: устроить в сад и школу в незнакомом городе, организовать быт, начиная с ложек и заканчивая крышей над головой. ⠀ Мне, закаленному жизнью андрогенику, с мощной надпочечниковой группой гормонов, все было подъемно. Но пришлось учитывать некоторые возрастные нюансы: ⠀ ▶️ До беременности пришлось «взбодрить» яичники пептидами. ЛГ и ФСГ были в норме, но гонка и стрессы «обворовали» вторую фазу цикла, и прогестерон проваливался, давая ПМС и оскудение менструаций. ▶️ Хроническая артериальная гипертензия требовала новых корректировок. Вегетативные реакции, симпато-адреналовые кризы (следствие стресса и бесконечной работы) доводили до перепадов давления на ровном месте. К обеду утренний антигипертензивный препарат переставал «держать». Приходилось добивать парочкой нифедипина. Я сделала Холтер, Эхо КС, вместе с кардиологом подобрали препараты, убрала часть рабочих процессов и успокоилась. ⠀ Есть байка, что поздняя беременность омолаживает. Неправда. Она испытывает на прочность. Но мне повезло, мой муж тоже акушер-гинеколог, поэтому беременность вел он. 🔖 Антикоагулянты (были риски тромбозов и преэклампсии). 🔖 Прогестерон (шейка предательски короткая). 🔖 Антибиотики (мочекаменная болезнь осложнялась воспалением). Было всякое. Но даже когда он привел меня на моих ногах в реанимацию за сутки до родов, мне было не страшно. Собственно, как и в родах (могу рассказать отдельно). ⠀ За беременность я набрала 20 кг, взрастила новые камни в почках, грыжи межпозвонковых дисков, подразвалила щитовидку, растеряла железо и спокойствие. ⠀ 📝 Задач стало еще больше: поддержать свои женские ресурсы и не провалиться в менопаузу после окончания лактации (это бывает часто), наладить качество жизни. ⠀ Что пришлось предпринять, зная о перспективах возрастных изменений: 1️⃣ Вес. После каждых родов вес для меня — это не проблема. Он стабилизируется быстро. Но! Чем мы старше, чем меньше шансов на нормальный цикл (кормящие почти так же, как в климаксе, остаются без половых гормонов, все блокирует пролактин), тем сложнее поддерживать вес. Я сейчас оставила +4-5 кг по сравнению с дородовым весом. Это как раз жир. Он поможет мне достроить прогестерон, который первым будет хромать на этапе перехода. Не худею, не голодаю, не боюсь еще пары «нелишних» кг. 2️⃣ Нервишки. Эти «товарищи» пошаливают. ❓ Вам знакомо состояние обиды размером с Марс? Причем повод и объект, на который эта обида вылезла, совершенно микроскопические. ❓ А тахикардия и помутнение в голове от спешки и нескольких дел одновременно? ❓ И как это все долбит перед менструацией, наверное, тоже знаете? И вот этот непробиваемый человек, который «решал» и «гвозди лбом забивал», сидит и размазывает сопельку за чашечкой мятного чая. Вегетатика! Она стала явно острее. Это следствие истощения надпочечниковых гормонов, постепенного снижения количества половых гормонов, недосыпа. А дальше такие вегетативные товарищи, как я, попадая в менопаузу, будут испытывать выраженный климактерический синдром в виде бешеных приливов, тревожности и нарушения сна. 3️⃣ Дела. Убрала все занятости, которые можно было убрать. Не беру новых проектов. Отказалась от кофе и чая (пью только травы). В любом состоянии ложусь спать. Ванна с магнием, массаж через день (Дмитрий Михайлович купил массажный стол и делает классный массаж… сам!). Триптофан, водные экстракты пассифлоры, мяты, сепия. (продолжение ниже)