Что я делаю уже сейчас, чтобы войти в менопаузу комфортно (продолжение) — 7 мая 2026 г. в 10:14:01.298
Что я делаю уже сейчас, чтобы войти в менопаузу комфортно (продолжение) 4️⃣ Контролирую хронические заболевания. Тело многое компенсирует до определенного возраста. Есть особенности и предрасположенности, которые всплывали раньше, но «жить можно». Сейчас вся хронь — это зона особого уважения и поклонения. ➖ Гипертоническая болезнь с 23 лет требовала внимания всегда. Без препаратов кризы до 200. Все беременности под строгим контролем белка в моче и отеков. Все на препаратах. Сейчас это особо важно контролировать, «сосуды не заменишь». Причины — почечные, генетика. Так было и у бабули. Эдарби, сулолексид курсами, системные энзимы, группа В, омега, мексидол, пирацетам, курсами. ЭХО КС, суточный монитор --- раз в год. ➖ В менопаузе на фоне снижения уровня эстрогенов, скачки артериального давления, вегетативные атаки — частые симптомы. Особенно у эмоциональных товарищей. Если сейчас этим не заниматься, возрастут сосудистые риски. ➖ Мочекаменная болезнь, оксалатурия — тоже следствие особой работы почек. Нарушено связывание и выведение оксалатов. У бабули было так же. Начало процессов в кишечнике и структуре пирамидок почек. Поэтому требуется специальная диета, ограничение белка, продуктов, богатых пуринами и оксалатами. Многое готовлю себе отдельно. Раньше бы и не подумала! ➖ В менопаузе истончение слизистых мочеполового тракта на фоне дефицита эстрогенов — риск воспаления, особенно если есть конкременты и «песок». 5️⃣ ПМС. Я уже как-то рассказывала, что меня достало зависеть «от фазы цикла». Отекла, все раздражает, нет сил — скоро месячные. Я стала четко ощущать тот момент, когда его величество эстрогены «закругляют» свой доминирующий триумф в цикле и наступает фаза ожидания менструации, томления, отекания, печали и натянутой улыбки. При этом менструации регулярные, ФСГ и ЛГ отличные и с овуляцией все ок. ➡️ Что происходит? Ресурсов яичников в любом случае становится меньше. Эстрогены в порядке, если мы их не транжирим на стресс, недосып и выживание. В 20-30 при адекватном уровне общего здоровья мы бы этого и не заметили. А сейчас система работает адекватно только, если нет нагрузки. И любой недосып из-за маленького ребенка, работы или пубертата у старших, истощает эстрогены и прогестерон в конкретном цикле все чаще. При этом общий фон остается приличным. И чем больше «неуважения» к себе, тем больше этих ПМСных ощущений: боль в молочных железах, отеки, плаксивость, зажоры, усталость, сниженная мотивация, лень, плохой сон, жарко / холодно, просто «все не так». Бесит😂 И самые близкие и любимые начинают казаться пользователями твоей доброты. Хочется понимания, но ты сама себя уже не понимаешь и не знаешь куда деться. Поесть и закрыться в душе, чтобы ни на кого не сорваться. Знакомо? Вот это симптомы того, что «эстрогены на пределе». Но жить им можно долго и счастливо, если не тратить на все подряд свои силы. ❎ Пептиды, фитоэстрогены, антиоксиданты, сон, массаж регулярно, «час тишины». Пока здесь такие усилия. Яичники угаснут, как им положено. Но годы до менопаузы могут быть разными. Их можно прожить в радости и активности или в разгребании надуманных обид. Когда организм сигналит такими симптомами, он уже активно нуждается в поддержке. И на практикуме «Гормональный Фундамент», мы за 2 месяца: ✴️ научимся интерпретировать каждый свой симптомчик, ✴️ изучим, что за усталостью, раздражением, отеками, зажорами и перепадами настроения стоят конкретные гормональные и обменные процессы, которые нельзя перетерпеть и вытащить себя на силе воле, ✴️ разберемся, откуда берется каждое состояние, как связать симптомы с процессами в организме и как выстроить понятный план действий. Это важно не только тем, кто уже в перименопаузе или менопаузе, но и тем, кто пока чувствует «просто усталость» и не связывает ее с гормонами. Потому что чем раньше появляется понимание, тем легче проходит этот период и тем меньше последствий нас ждет. ➡️ Записаться можно здесь. Пишите «хочу на практикум»💙