Качаем то, что не видно — 16 сентября 2026 г. в 09:16:38.890
Качаем то, что не видно Сегодня говорим о работе с интимными мышцами. Назовите это имбилдингом, упражнениями Кегеля, как хотите назовите, суть одна — тренировка/«прокачка», нагрузка на мышцы тазового дна, влагалища и того, что рядом. Многие пробовали, но нюансы известны не всем: ➡️ прежде чем начать «качать» мышцу, почти в 100% случаев ее сначала нужно «освободить»/расслабить. Спазмированную мышцу заставлять работать опасно, можно получить не тот результат. Начать с работы над стрессом (стресс = спазм), растяжки, массажа, диафрагмального дыхания, сна, покоя; ➡️ если есть непонятные симптомы: кровотечения, боли, опухоли (я не про миомы или кисты, которые вы сто лет наблюдаете, я про образования или боли, которые пока не знаем, к чему отнести, — обследуемся); ➡️ гаджеты или просто Кегель — все работает, но только пока вы этим занимаетесь; ➡️ «качать» интимные мышцы бесполезно, если тело вообще на построение мышц никаких ресурсов выделять не планирует (стресс, воспаление, астения, гормональные дефициты); ➡️ лишний вес = неадекватная нагрузка на мышцы тазового дна, большое количество висцерального жира. «Гамак» из мышц, которые удерживают матку, мочевой, влагалище, много лет перерастянут давлением сверху. Есть ли смысл эти мышцы насиловать тонировкой именно этих мышц? Мало толку. Худеть. Если все сделать правильно, на что можно интимными тренировками повлиять: ✔️ опущение стенок влагалища; ✔️ недержание мочи; ✔️ качество половой жизни; ✔️ кровоснабжение малого таза — варикоз малого таза. Сейчас появилось огромное количество современных устройств: 🔘 Pelvifine Pelvic Muscle 🔘 Elvie 🔘 KGoal 🔘 Magic Motion Но: 1️⃣ это локальное воздействие на интимные мышцы; 2️⃣ это миостимуляция, которая помогает задействовать нужные мышцы, что важно, но не влияет на причины опущения и слабости интимных мышц (лишний вес, саркопения в связи с возрастом, нарушением обмена, воспалением, стрессом). Все хорошо, когда есть СИСТЕМА и понимание, как это работает. А вы качаете мышцы там? 🥑💙