5 причин усталости после 40: что проверить? — 14 сентября 2026 г. в 13:30:19.748
5 причин усталости после 40: что проверить? Замечали, что чем старше мы становимся, тем быстрее бежит время. Не успеешь моргнуть, как неделя уже закончилась, а вместе с ней и выходные, которые так ждала, чтобы хоть немножечко выдохнуть. И вот снова понедельник, а сил нет совсем — это раздражает, ведь мы-то еще ого-го! Чтобы хоть как-то восстановить ресурс, в ход идет все: посиделки с подругами, любимая еда, сессия с психологом, но это не помогает. А иногда, наоборот, делает нас еще более уставшими. Давайте разбираться, почему нам не хватает энергии. ▶️ Питание. Недостаток белка, избыток углеводов, отсутствие полноценных приемов пищи, еда на бегу, урезание калорийности до рациона ребенка — все это создает «американские горки». С утра кажется: «Горы сверну», а к обеду хочется только лежать. ▶️ Дефицит витаминов и минералов. Я против того, чтобы пить БАДы горстями «на всякий случай». Прием добавок должен быть обоснованным и не просто восполнять недостаток микроэлементов, а корректировать процессы. При сдаче анализов обратите внимание на показатели железа, витамина Д и С, витаминов группы В. ▶️ Гормоны. Прежде чем «повесить вину» за усталость на щитовидную железу, надпочечники или яичники, проверьте, как обстоят дела с эстрогенами. Если их уровень снижен, это может быть главной причиной хронической усталости. ▶️ Скрытые вирусные инфекции. Некоторые вирусы (герпес 1-6 типов, цитомегаловирус, вирус Эпштейна—Барр) могут долгое время никак себя не проявлять, но при этом влиять на общий уровень энергии. Обратите внимание, часто ли появляются герпетические высыпания на лице или теле, в каком состоянии лимфоузлы. ▶️ Состояние пищеварения. Любой воспалительный процесс в теле (например, в кишечнике или суставах) — это источник постоянного отравления, который истощает ресурсы организма на борьбу со стрессом. Если усталость стала вашим постоянным спутником, начните хотя бы с базовой проверки: 🖇️Общий анализ крови; 🖇️ Ферритин и железо; 🖇️ ТТГ (тиреотропный гормон); 🖇️ Гомоцистеин; 🖇️ ФСГ (фолликулостимулирующий гормон); 🖇️ СРБ (С-реактивный белок). Постоянная усталость — это повод прислушаться к себе и разобраться с тем, что забирает наши силы. Но так часто бывает, что даже когда мы осознаем, что пора заняться собой, нам не хватает понимания, с чего начать, и дисциплины, чтобы делать это регулярно. Поэтому в Санатории Волковой мы собираем все шаги в понятную систему, а для легкости двигаемся по уже выстроенному расписанию. Вам не нужно каждый раз придумывать, как поддержать тело, чтобы это не наскучило через 3 дня и давало реальную пользу. Именно за этим большинство участниц идут из одной смены в другую. 📍 Присоединяйтесь и вы! Как часто вы чувствуете себя уставшей? 💙