Сегодня пятница, и вместо текста у меня для вас голосовая практика моим голосом. Она на...
Сегодня пятница, и вместо текста у меня для вас голосовая практика моим голосом. Она называется «Улучшение сна». Сон это не пауза в жизни. Ночью мозг разбирает прожитый день: раскладывает по полкам впечатления, снижает остроту переживаний, восстанавливает силы. Поэтому после хорошей ночи то, что вчера казалось катастрофой, утром выглядит решаемым. А после плохой всё наоборот. Раздражение ближе, тревога громче, и даже якорь, который мы ставили вчера, срабатывает хуже. Как слушать. Лягте в постель, выключите свет, наденьте наушники или положите тел рядом. Ничего не нужно делать специально: просто слушайте мой голос и позвольте телу расслабиться. Если уснёте раньше, чем запись закончится, значит, всё хорошо, если нет тоже правильно. Только не слушайте за рулём и там, где нужно сохранять внимание. Если сон не налаживается давно, послушайте запись несколько вечеров подряд. А если и это не помогает, напишите Ярославу слово «консультация»: @yaroslav_brat. Спокойной ночи. Пусть эта неделя отпустит вас легко.