Вы легли спать, закрыли глаза, а в голове включилась мыслемешалка. Надо было ему вот та...
Вы легли спать, закрыли глаза, а в голове включилась мыслемешалка. Надо было ему вот так ответить, вот так сказать. Зачем я это сделала? А он-то каков, ещё и улыбался. Потом разговор с начальником, где вы снова спорите и наконец находите нужные слова, только сказать их уже некому. Потом завтрашние дела, потом то, что сказала по телефону мама, а сон всё не приходит. Согласитесь, у человека, у которого в жизни всё спокойно, такой мешалки обычно нет, он ложится и засыпает. Она приходит к тем, кто много пережил или переживает прямо сейчас. Когда в отношениях то холод, то ссоры. Когда болеете вы сами или болеет кто-то из близких. Когда тревожно за детей, когда на работе давят, когда денег не хватает и непонятно, что будет дальше. Когда переживаете за родных, которые далеко, когда звучат сирены, а вы перед сном снова и снова листаете новости. Днём всё это не так заметно, потому что внимание занято делами, дорогой, людьми. А ночью всё затихает, и мозг возвращается к тому, что осталось незавершённым. Недоговорённый разговор, непрожитая обида, решение, которое вы отложили, для подсознания не закрыты. Оно держит их наготове, как открытые вкладки, и в тишине начинает перебирать одну за другой. Есть и вторая причина, о которой я часто говорю на сеансах. Если человек долго живёт в напряжении, мозг привыкает к нему как к знакомому состоянию. Когда наступает тишина, ему становится непривычно, и он сам находит, о чём переживать, чтобы вернуть себе это знакомое возбуждение. Поэтому совет «просто не думай» не работает: приказом мысли не остановишь, и чем сильнее с ними бороться, тем бодрее голова. Работает другое: дать мозгу на ночь другой материал, не тревожный, а тёплый. Сегодня в девять вечера я выложу здесь практику, которая так и устроена. Мы пройдём по самым хорошим моментам вашей жизни и уснём в них. Включите её, когда уже ляжете.