ЖАРА И ИНСУЛЬТ: КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ В ДНИ ЗНОЯ
ЖАРА И ИНСУЛЬТ: КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ В ДНИ ЗНОЯ Друзья, столбики термометров поднимаются всё выше. В жару риск инсульта возрастает в несколько раз: кровь становится гуще, давление «скачет», сердце работает на износ. Раевская ЦРБ напоминает: инсульт легче предотвратить, чем лечить. Вот 5 правил спасения в жару + базовая профилактика. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС: Пить воду, а не чай/кофе. В жару организм теряет жидкость. Пейте чистую воду каждые 30–40 минут (мелкими глотками). Обезвоживание = тромбоз. Никакого контрастного душа после улицы. Ледяная вода вызывает спазм сосудов. Умывайтесь прохладной водой, но не ледяной. Кондиционер на 22–24°C. Не переохлаждайтесь. Разница с уличной температурой более 8–10 градусов — удар по сосудам. Не выходите с 12:00 до 16:00. Это пик солнечной активности. Если вышли — обязательно в головной убор. Отмените тяжелые тренировки и огород в полдень. Физическая нагрузка на жаре + гипертония = прямая дорога к инсульту. БАЗОВАЯ ПРОФИЛАКТИКА (работает всегда): Здоровое питание: В жару уберите жирное, жареное и соленое (соль задерживает воду и повышает давление). Ешьте фрукты, овощи, зелень. Контроль давления: Меряйте давление утром и вечером. Если «скачет» — не ждите, скорректируйте терапию с врачом. Активный образ жизни: Ходите пешком, но только в тени и утром/вечером. Отказ от курения и алкоголя: Никотин сужает сосуды, алкоголь обезвоживает. В жару это смертельно опасно. Контроль веса, холестерина и сахара: Лишний вес — это лишняя нагрузка на каждый удар сердца. Запомните первые признаки инсульта (проверьте по слову УДАР): У — Улыбка (кривая, асимметричная) Д — Движение (не поднимается рука/нога) А — Артикуляция (речь невнятная, язык заплетается) Р — Решение (срочно звонить 103, 112!) Берегите себя и своих близких! Жара закончится — здоровье должно остаться. #МинздравРеспубликаБашкортостан #Альшеевскийрайон #РаевскаяЦРБ #Раевскаяцентральнаярайоннаябольница #ГеоргийШакуров #ПрофилактикаИнсульта #ЖараИЗдоровье